[新聞] 肚子脹氣很難受?別急,教你3招來緩解

在我們生活中,每個人都避免不了脹氣現象的發生。幾乎每個人都經歷過。現在人們的生活水平提高了,吃的東西種類也變多了,人們吃的種類多容易造成吃完不消化,出現脹氣的症狀。出現脹氣的時候會讓人沒有食慾,肚子脹氣的時候很難受,嚴重的時候會噁心、嘔吐的症狀。那麼有哪些方法可以緩解脹氣呢?下面我就告訴大家有幾個小妙招能有效的緩解脹氣。

肚子脹氣很難受?不要慌,教你3招來輕鬆應對!
1、按揉自己的腹部和小口多喝水

如果發生肚子脹氣的時候,可以在腹部敷用熱水袋暖一會或者雙手搓熱捂一會。順著一個方向揉自己的肚子大約3分鐘。如果腹脹很嚴重,可以多揉一會,這可以幫助你的腸道蠕動,促進排氣,緩解腹脹。平常的生活中必須注意保暖,以防著涼脹氣更加嚴重。多喝水有利於促進腸道蠕動和消化功能,進而達到排氣的效果,緩解脹氣引起的不適。然而應該注意的是喝水方式,以緩慢和小口方式飲用多次的水。


2、做些簡易運動

簡單的舒緩運動有助於促進胃的消化,緩解胃的悶脹感。可以選擇的簡單動作比如蹲下,用手抱住彎曲的腿,保持大腿靠近胃部幾分鐘。或者當你感到打嗝、排氣和脹氣時,多走動走動,這樣可以保持腸胃彈性,有效排出氣體。脹氣的時候儘量不要圈腿躺在床上,這樣會更加重腸胃的負擔,氣體難以排出體外。另外心態不要過於緊張,好的心態能助於氣體排出。


3、喝杯蘋果醋和柑橘茶或檸檬水

使用一小匙或用小杯子裝一些比較純的蘋果醋,然後進行加入適量的水,稀釋後慢慢喝,胃裡的脹氣可以很快緩解,但小心不要空腹喝,否則會對腸胃造成刺激,以免發生其他不適症狀。喝些柑橘茶或檸檬水如果吃得太多或飲食太油膩的食物造成脹氣,你可以喝柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化,這與蘋果醋有相似的效果。

造成肚子脹氣的最長見的原因是便秘,長期便秘很容易出現肚子脹氣。建議吃些膳食纖維的食物,能夠幫助腸胃蠕動。比如早上可以喝一些燕麥粥。另外平時要進行適當的運動,經常坐著不活動,胃腸運作也會變慢,造成氣體排不出,引起脹氣。建議飯後進行適當的走動,這樣腸道更順暢。


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2019.12.14
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