[新聞] 總是凌晨三點就失眠,到底為什麼?提醒:這4種病你可曾反思過?

—-昨晚,我又失眠了…….

—-是啊,我也失眠了…….

不知從何時,失眠就成了一種傳染病,總是聽到身邊各種人都在抱怨,然後周圍的人立馬也跟著“附和”,都紛紛哭訴自己失眠史。

事實上,失眠的人還真不少!

目前,我國有4成的人無法睡個好覺

剛剛過完雙十一,一則關於“睡眠”的數字也登上了熱搜,目前中國成人失眠率高達38.2%,而且90後失眠要比老年人更加嚴重,有1/3的90後通常需要在凌晨1點後入睡。

而在今年雙十一期間,助眠產品也成為了消費者的熱選,買床墊的人數同比增長256%,燈飾同比增長268%,乳膠枕同比增長327%。

同時,關注床墊養生、保健功能的消費者佔據78.3%,而在遇到睡眠障礙時,更換寢具的消費者佔據36.3%。

總是凌晨三四點就睡眠,到底什麼問題?

每個人的一生有很長一段時間都是在睡眠當中度過的,一個優質的睡眠對於每個人的健康都非常重要。

但是很多人可能都遇到過同樣一個情況,那就是在晚上睡覺之後,經常在半夜醒來,而在醒來之後就再也睡不著,最終導致第二天工作的時候無精打采,經常想要睡覺。

那出現這種情況,是因為什麼原因造成的呢?

第一,精神壓力過大

無論是工作當中還是生活當中,並是不每一件事都會稱心如意,特別是在晚上的時候,人的神經會比較敏感,很容易在睡覺之前胡思亂想。

長時間保持這種狀態,就會使精神壓力變得很大,不僅入睡困難,在睡著之後也經常會醒來。

若這種狀況一直都沒有得到緩解,壓力長時間積攢在心裡,不僅會導致睡眠問題,還可能引發抑鬱症。

第二,不健康的生活習慣

很多人喜歡在晚上的時候喝咖啡或者是吃的零食,這種行為很容易影響到睡眠。現在很多人都有熬夜的習慣,導致自己的睡眠質量變得非常差,對生物鐘也產生了影響。

之後就會導致入睡困難,半夜醒來的情況。想要改善自己的睡眠,就要將這些不好的習慣全部改掉。

第三,神經衰弱

一般來講,最常見的一個導致失眠的原因就是神經衰弱。

現在人的壓力都非常大,經常會因為一些亂七八糟的事情,讓自己的精神長期處於高度緊張的狀態,從而給睡眠造成影響。這類人一旦在晚上睡著之後醒來,就可能再也無法入睡。

所以,在平時一定要學會放鬆自己。

第四,更年期來臨

對於女性來講,在進入更年期之後,體內的激素水平都會發生非常大的變化,身體機能也會與之前大不相同,受這方面原因的影響,就很容易在半夜的時候醒過來,而且遲遲無法再次入睡。

若與此同時還出現面色潮紅、心情煩躁的症狀,就表明是更年期到來了。在平時要針對這一情況進行調整,及時改善。

為了有一個健康的身體,最好能在每天晚上十點的時候就上床入睡,這樣身體內的器官都可以進行休息調整,對身體也有很大的好處。

如果自己經常存在失眠或者半夜醒來的情況,一定要根據自己的實際狀態進行調整,及時對這一情況進行緩解。

祝各位朋友們,今晚睡個好覺!

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2019.12.14



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