[新聞] 高血壓患者晚餐少吃這些食物 盡量控制主食攝入量

剩飯剩菜由於放置的時間長,容易滋生細菌,甚至變質腐壞。即便是放在冰箱裡,也會因為反覆加熱,影響口感,營養會大量流失。

晚餐吃太甜,容易給腸胃消化造成負擔,而且人在晚餐後一般很少進行運動,攝入過多甜食,糖分易轉化成脂肪,出現肥胖問題,加重高血壓等慢病。


晚餐如果吃太辣,對腸胃的刺激很大,長此以往可能引起便秘問題,而排便困難,可能會引起血壓升高,非常不利於高血壓患者的血壓控制。

晚餐如果吃太黏,比如湯圓、年糕等不易消化的食物,影響腸胃的正常消化吸收,容易引發慢性胃炎,並且影響睡眠。


主食是必不可少的,但是因為主食的熱量及含糖量都不低,所以,在晚餐時,應該儘量控制攝入量,可以粗細糧搭配,吃一點但是不能多吃。

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2019.12.14