[新聞] 胃不舒服,早晨起來這樣做讓胃變輕鬆

胃腸相關問題最直接的影響因素其實就是“飲食”,某些食物選擇的不對或者飲食中存在問題都會影響我們的胃腸健康,增加胃部疾病的發病風險。

早晨起來吃這些食物能夠讓腸胃更舒服。

粗雜糧

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精細主食的大量攝入容易增加發酸、胃脹等問題的發病風險。晨起後的早餐建議大家可以在主食的攝入中增加粗雜糧食物的攝入量,或是玉米,或是燕麥,再或是蕎麥,促進腸道代謝,保護胃腸健康,粗雜糧是需要偏向食用的一類食物。

新鮮多水蔬菜

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蔬菜是日常生活中建議(或者說是要求)大家每天都要達標攝入的一類食物。蔬菜是低能量食材,食用後不會給身體增加負擔,對於現代人群來講更符合生活所需。

不要吃過鹹的食物

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對於身體中比較脆弱的胃部來說,食鹽對於它的侵襲性更強,食鹽攝入過多,容易增加胃潰瘍、胃癌的發生風險。

熏烤醬鹵類肉製品

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加工肉類食品中一方面含有較多的食鹽類物質,另一方面還含有一定量制約健康的亞硝酸鹽類物質,這些物質都會加重對於胃部的損傷。

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2019.12.14