44歲林志玲閃婚小7歲日本男星! 她仙氣逼人又凍齡的秘密是?

44歲的林志玲結婚了!林志玲工作室發出聲明信表示,她已和日本團體「放浪兄弟」成員、37歲的AKIRA結婚,兩人是在2011年合作舞台劇《赤壁~愛~》時認識,雙方一直維持良好友誼,並於近期進一步交往。

名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照,拉著紅色絹布延展身體,寫著「早上好,活力的一天從流汗開始。」修長美腿和玲瓏曲線一覽無遺,而在光影照射下,更讓許多人看了直說散發仙氣、宛若仙女。43歲的林志玲駐顏有術,至今依舊維持美貌和姣好體態,讓不少人也紛紛想學空中瑜珈,維持身材。

不只是第一名模勤做空中瑜珈,最近也有政治人物嘗試空中瑜珈,希望拉近年輕選民。空中瑜珈究竟有什麼魅力,讓這麼多人躍躍欲試?如果沒有瑜珈底子,也能做空中瑜珈嗎?

(林志玲秀出做空中瑜珈的照片,展現曼妙身材,更讓網友稱羨宛如仙女。)

促進血液循環,舒緩背痛

空中瑜珈是利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力,把人懸吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜伽。共有10~15個動態連貫的動作,做完一套空中瑜伽需約75分鐘,可以依個人狀況調整時間長短。

除了能鍛鍊全身肌肉、體會騰空飛起來的趣味,空中瑜伽對身心皆有健康功效。

Core Yoga空中瑜伽老師李思詮表示,空中瑜伽對身體的療效之一來自大量的頭下腳上動作,例如「倒掛蓮花式」─身體鬆軟倒吊,雙腳在空中盤成蓮花式,雙手合掌於胸前。

如此倒掛自然拉直身體,促進血液循環、舒緩背痛,對有脊椎側彎的人來說也是一種復健;也因為倒立刺激副交感神經,還能改善失眠。

李思詮說,剛開始嘗試倒掛會頭暈正常,持續練習就會改善許多,只要沒有強烈暈眩想吐,都鼓勵學生維持倒立5~10分鐘

信任絹布,放鬆獲得療癒

但也有些人倒立不適是因為太緊張、不相信布的安全性,因此,空中瑜伽最重要的第一堂課就是「信任」。

例如最後一個動作「大休息」,要放鬆躺在懸吊的軟布里,從頭到腳都被布包住。很多人遲遲不敢躺下,但只有相信那塊布、瞭解身體跟布的關係,動作才能順利開展,也較能避免拉傷、氣血不順或重心不穩摔下來,李思詮說。

也有學生形容,被布包裹的感覺像嬰兒蜷縮在媽媽子宮裡,也有人覺得像被愛人從背後環抱般有安全感。「每一次練習,都是一種療癒,」李思詮強調,相較於一般瑜伽在放鬆的狀態中用力,空中瑜珈的最終目的是從用力的過程學習放鬆、分配自己的肌肉、讓體能更好

(空中瑜珈能促進血液循環,舒緩背痛,是對身心皆有幫助的運動。)

初學者、筋太硬也能做 但孕婦、高血壓不宜

空中瑜伽懸吊、翻轉和飛行的動作很多,許多人看了林志玲做空中瑜珈的照片,認為她的筋應該相當軟,也有人覺得空中瑜珈似乎很難。事實上,因為有絹布的輔助,許多高難度或因「筋太硬」難做到的動作,在空中瑜伽反而能輕易伸展

空中瑜珈學習門檻較低,初學者第一次也能上手。瑜珈旅程老師古凱威說,如果練習瑜伽遇到瓶頸、背痛、脊椎側彎、渴望放鬆卻找不到方法,或者覺得一般瑜伽太柔、太慢,空中瑜伽不失為一個新選擇。

但正值生理期、孕婦、高血壓、剛動完白內障手術、醫美手術者不適合練習

李思詮也提醒,對完全沒有運動習慣的人來說,最大的困難在於不知道身體如何用力,反而會覺得絹布是障礙。

尤其一些需要在絹布上保持平衡的動作,會因為無法掌握身體而搖晃,第一次上完空中瑜伽也會全身痠痛。建議平常多練習基礎的瑜伽動作如下犬式、英雄式、樹式,讓身體熟悉伸展。

古凱威叮嚀,要持續練習,才能看到身體的變化,不要只是抱著「嚐鮮」的心態,做一、兩次空中瑜伽就停滯了。

如果您喜歡我們的資訊
有廣告合作的想法與需求, 歡迎 Eamil 與我們聯繫!

我們的 Email 是
cs@creativefuturehk.com





友好鏈結
醫美, 婚禮, 甜品, 旅遊, 情趣用品, 牙醫, 眼科, 素食, 包場, 頭髮, 健康, 化妝品, 安老, 理財, 零食, 旅行社, 清潔, 搬屋, 移民, 日旅, 文憑, 台旅, 才藝, 曼旅, 保險, 辦公室, 求婚, 同志, GT, 源旭, 移民資訊網, 亞美尼亞, 西班牙, 斯洛文尼亞, 塞爾維亞, 阿爾巴尼亞, 波蘭, 台灣, 日本, 英國, 歐洲, 香港人移民資訊網, 波蘭, 台灣,   日本, 澳洲, 加拿大, 英國, 歐洲, 移民諮詢網, 波蘭, 台灣, 日本, 澳洲, 加拿大,
移民傳媒, 香港人移民諮詢網, AM荃灣牙醫, 旺角牙醫, 中環骨科, SM, SM情趣用品, SM旅遊, SM美容, SM香港生髮, MS, MS尖沙咀脫毛, MS銅鑼灣脫毛, MS旺角脫毛, MS中環脫毛, MS中環中醫, MS旺角中醫, MS香港中醫, MS尖沙咀中醫, KM, KM留學, KM情趣用品, MK, MK中環骨科, MK銅鑼灣美容, MK尖沙咀美容, MK中環中醫, MK旺角中醫, MK香港中醫, MK尖沙咀中醫, MA, MA尖沙咀脫毛,   MA銅鑼灣脫毛, MA旺角脫毛, MA中環脫毛, MA香港物流, MAHK物流, MH, MH命理, MH旺骨, MH荃灣牙醫, PH, PH荃灣牙醫, PH旺角牙醫, PH將軍澳牙醫, PH坑口牙醫, PH深水埗牙醫, PH柴灣牙醫, PH尖沙咀牙醫, PH中環牙醫, PH銅鑼灣牙醫, PH銅鑼灣美容, PH尖沙咀美容, PH香港搬屋, PHHK搬屋, PH香港婚紗, PH中環咀婚紗, PH尖沙咀婚紗, MP, MA, HKAM, 亞美尼亞旅遊,
2019.12.14