[新聞] 養生也要看體質!對應這9種體質,找到最適合自己的養生法

為什麼有人面色紅潤,可有人無論怎麼用護膚品臉色看起來都暗黃。都說羊肉是冬季進補的佳品,可為什麼有些人一吃就上火,而有些人卻沒有上火的症狀。有些人天天吃涼的食物也不會肚子疼,而有些人一吃涼的食物就拉肚子。其實我們都知道食物分寒熱性,有些食物可以通過後期的加工方式改變其寒熱性。人的身體也會在不同的階段狀態下分為不同的體質。這也就說明為什麼有人喜熱有人喜涼等等的差異性。如今鋪天蓋地的養生保健文章,所有的前提都應該是在瞭解自身的體質屬性後對症保養。

​人的體質大致可分為9種。陽虛體質、氣虛體質、陰虛體質、氣鬱體質、血淤體質、痰濕體質。特別注意的是,一個人也許不僅僅只含有一種體質,下面的詳細介紹,大家可以對照判斷。

​氣虛體質

這類人群非常明顯的一個特徵就是元氣不足,易疲乏、經常會氣短、出汗多。例如大家都同樣去爬上,排除缺乏運動的因素,氣虛的人就會呼吸急促的狀態。這類體質,體力勞動強度稍微一大就易累、易出汗、易感冒,且發病後難以痊癒。導致這種體質的因素有很多,長期的生活狀態也是不容忽視的一個重要因素。藥食同源中有很多品種都是可以起到很好的補氣作用。

適宜藥膳

黃芪

黃芪燉雞:取雞1只洗淨,將裝好黃芪的紗布包,置於鍋內,為了增加黃芪的補氣的效果,可加入適量的黃酒,還能起到校味的作用。黃芪在中藥品種屬於補氣第一要藥,可益氣補虛,增強免疫力的功效。

​陽虛體質

這類人群最大的特點是,一到冬季,極其容易手腳發涼,陽氣不足,天氣寒冷時還會時常出現胃痛等不適症狀。生活中也會呈現成精神不振的狀態,總喜歡安靜的環境等,也是抑鬱症常發的體質。平時要增強一些戶外的運動,多曬太陽,多於周圍的朋友相處,吃些溫性,易消化的食物,少吃寒涼的食物。

適宜藥膳

當歸生薑羊肉湯:當歸適量,同等量的生薑,沖洗乾淨,切片備用。羊肉適量,羊肉要焯水,所有燉的肉類都應事先焯水,以便減少嘌呤含量。把羊肉、當歸和生薑一起放入鍋中,加入清水、調料等,燉熟即可。具有溫中補血、驅寒止痛的功效。

​陰虛體質

這類人群體形多瘦長,常感到手腳心發熱、但都為虛熱,面頰潮紅或偏紅、眼睛乾澀、口乾咽燥、易失眠、性情急躁、舌質偏紅、苔少。女性陰虛體質者偏多。

適宜藥膳

蓮子百合煲瘦肉:選擇豬肉、去芯的蓮子以及百合放入鍋中加水煮,這個藥膳能夠清心潤肺、益氣安神。

血瘀體質

這類人通常臉色比較暗,嘴唇的顏色也比較暗,容易牙齦出血,經常煩躁、忘事。

適宜藥膳

黑豆川芎粥:川芎少量,川芎的氣味比較重,第一次使用需要少放,隨後可根據接受程度,適量多加些,一般控制在10g以下,然後用紗布將川穹包裹住和粳米、黑豆放在一起煮熟,可以加入一點紅糖,分次數服用。具有活血祛瘀的功效。

​痰濕體質

痰濕體質比較明顯的一個特徵就是肥胖還愛出汗,看起來比較油膩,這種油膩不僅表現在面部,嘴裡也會有粘膩的感覺,而且舌苔看起來也比較厚。

適宜藥膳

山藥冬瓜湯:選擇山藥和冬瓜放入鍋中燉熟,加入調料即可,對於健脾利濕有作用。

濕熱體質

濕熱體質的人也可以觀察一下皮膚,比如愛長一些小粉刺,皮膚經常出現瘙癢的情況,而且最裡面經常很苦,還伴有口臭,小便發黃,大便粘稠,而且經常脾氣暴躁。

適宜藥膳

綠豆藕:選擇蓮藕和綠豆。將蓮藕去皮備用,然後把浸泡好的綠豆放在蓮藕的孔內,然後加清水煮熟,能夠清熱解毒,名目止渴。

​氣鬱體質

從名字上也能看出來,此類人是比較多愁善感的,而且感情相當脆弱,通常會有胸悶的情況,而且睡眠質量也不是很好。

適宜藥膳

橘皮粥:干橘皮研細末備用。粳米,淘洗乾淨,放入鍋內,加清水,煮至粥將成時,加入橘皮粉,再煮10分鐘即成。可理氣運脾,適合用於脘腹脹滿、不思飲食。

特稟體質

體質特殊的人群。過敏體質的人,有的即使不感冒也常常鼻塞、打噴嚏易患哮喘,易對藥物、食物、花粉、季節過敏。過敏體質多因為抵抗力低下。飲食上要多食用些營養的食物。

這類體質要遠離過敏原,服用的藥物要謹記遵醫囑。

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2019.12.14