全球每8秒就有一人死於糖尿病 如何控「糖」有這幾招

一名70多歲的張伯伯,40多歲時發現罹患糖尿病,正當壯年打拼事業的他感到徬徨,當時10多歲的女兒,陪伴他定期就醫,每天量血糖、飲食控制、規律運動及用藥,血糖控制良好。太太則是擔任營養大廚,每天參照醫護建議,幫他準備三餐水果,讓他能平穩與糖尿病共處30多年。

近五成國人無定期檢查血糖 善用成人預防保健

全球每8秒就有一個家庭因糖尿病而失去家人,衛生福利部統計,107年糖尿病排名臺灣十大死因第五位。血糖是糖尿病發現最重要的線索,定期檢查血糖,才能早期發現並治療,國民健康署王英偉署長提醒,有糖尿病家族史的民眾,罹患糖尿病機率比一般人高出2倍以上,更應該定期血糖檢查。

依據106年國民健康訪問調查,40歲以上國人於過去1年內,曾接受空腹血糖檢查者為53.5%,近五成民眾沒有定期檢查血糖習慣。國民健康署提供40歲以上民眾,免費成人預防保健服務,提供血糖、血壓、血脂及健康體重等檢查,幫助民眾了解自身健康狀況。

飲食、運動及藥物 控「糖」專家教你這樣做

國民健康署與中華民國糖尿病學會、中華民國糖尿病衛教學會、糖尿病關懷基金會及中華民國糖尿病病友全國協會,共同提醒糖友及家人應從飲食、運動及藥物3管齊下,加上家庭支持防治糖尿病:

均衡飲食、飲料無糖最健康:建議體重過重或肥胖的糖友或民眾應減少含糖飲料或添加糖攝取,多喝白開水,維持均衡飲食型態,控制體重以維持血糖穩定。

身體多活動、每日運動最優良:規律運動可改善第二型糖尿病病人的血糖,每周150分鐘中等強度耐力的規律身體活動,有利維持血糖穩定,糖友及家人們可從平時生活中做起,全家養成運動好習慣。

按時用藥,定期量血糖,善用成健最好康:依醫師處方按時用藥或使用胰島素,並與醫師討論血糖監測頻率,透過定時量血糖,了解自己血糖變化。

家庭支持,穩定血糖最有效:研究顯示,糖友在家庭、朋友的支持與照護協助下,可提升糖友用藥遵從性,控糖成效更佳。


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2019.12.14
LL